Kälte ist unbarmherzig. Sie zeigt dir, wo du bist. Was du bist.
Wim Hof – The Iceman
Hast du genug von deiner langweiligen, warmen Duschroutine? Bist du bereit, aus dem Bett zu hüpfen und in eiskaltes Wasser zu springen? Nun, mein kalter Freund, du hast Glück, denn kalte Duschen sind der neueste Trend in Sachen Wellness, Fitness und Gesundheit. Aber warum, wirst du dich fragen, setzt sich jemand freiwillig den eisigen Temperaturen unter der Dusche aus? Erlaube es mir, es für dich kurz zu erklären.
Gut für Durchblutung und Stoffwechsel
Sprechen wir zunächst einmal über den Schockfaktor. Kalte Duschen können für deinen Körper wie ein Schlag ins Gesicht sein (aber weit weniger schmerzhaft). Wenn die Wassertemperatur sinkt, reagiert dein Körper mit einer Steigerung der Durchblutung und des Stoffwechsels. Das bedeutet, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu deinen Muskeln transportiert werden, so dass du dich wacher und energiegeladener fühlst. Es ist wie eine Tasse Kaffee am Morgen, aber für den ganzen Körper.
Das sind noch nicht alle Vorteile. Kaltes Duschen kann deine Durchblutung verbessern und dein Immunsystem stärken. Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass kaltes Duschen die Aktivität der „natürlichen Killerzellen” im Körper erhöhen kann, was bedeutet, dass dein Immunsystem besser gerüstet ist, um Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Du wirst dich also nicht nur wacher fühlen, sondern auch weniger anfällig für Erkältungen sein. Bonus!
Ein weiterer Vorteil von kalten Duschen ist, dass sie deine Haut straffen und glätten können. Das kalte Wasser verengt die Blutgefäße in der Haut und trägt dazu bei, dass sie straff und glatt aussieht. Du wirst dich also nicht nur wach und gesund fühlen, sondern auch so aussehen. Ein doppelter Bonus!
Stress weg mit dir
Aber halt, es gibt noch mehr! Kalte Duschen können auch helfen, Stress und Ängste abzubauen. Wenn dein Körper auf kaltes Wasser trifft, setzt er Endorphine frei, die als natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller wirken. Du wirst dich also nicht nur wach und gesund fühlen und gut aussehen, sondern dich auch gut fühlen. Ein dreifacher Bonus!
Natürlich sind kalte Duschen nicht nur Sonnenschein und Regenbogen (oder sollte ich sagen Schneeflocken und Eiszapfen?). Manche Menschen empfinden sie einfach als unangenehm und es kann auch zu Kurzatmigkeit oder Herzrasen führen, vor allem, wenn man sich nicht richtig vorbereitet. Es wird empfohlen, sich langsam an die Routine heranzutasten. Ich zum Beispiel gehe immer ganz langsam von den Füßen bis nach oben. Den Kopf würde ich auch nicht die ganze Zeit kalt duschen, sondern immer nur ein paar Sekunden.
Da hast du sie, die kalte, harte Wahrheit über kalte Duschen. Aber verlasse dich nicht nur auf mein Wort, sondern lese die folgenden Quellen für weitere Informationen:
„Kalt duschen: So gut ist es für die Gesundheit” von Pascal Thiele, veröffentlicht bei Utopia
„Kalt duschen: 5 Gründe, warum es gesund ist“ von Emily Stewart bei Runtastic
„Kalt duschen: Vorteile und Schritt-für-Schritt Anleitung“ von Janis Budde auf Primalstate
„Kalte Thermogenese: 7 Vorteile, warum du zum Kaltduscher werden solltest!“ von Dr. Erich Frischenschlager auf erichfrischenschlager.com
„Vorteile der kalten Dusche“ bei Anahana
Jetzt würde es mich interessieren, was deine Gedanken zu dem Thema sind. Schreibe mir gerne auf Instagram!